plan suplementacji

ShiroXim plan na przyszłą wiosne/wakacje jest konkrety. W hooy do zrobienia...;p Co do suplementacji to za bardzo nie widzę różnicy czy odżywka jest czy jej nie ma:( może z początku lekka motywacja jest lecz poza tym chyba nic więcej :( 2009: wrzesień-październik Kaizen Creapure 300g. Trening siłowy. Listopad-Grudzień Nutrabolics NOZ IV Trening [...]

[...] 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:110kg chce wskoczyc wlasnie na 130kg do sylwka po 10 tyg a do czerwca 150kg taki mam plan bo zawody mam w szkole -Przysiad:170 niepelny ale nie plytki taki przysiad -Mc:150kg 12 . Czy masz dietę? pROSTE 3300KCAL MOZE NAWET WIECEJ:d

[...] sprawnie i fajnie. Polecam każdemu. Miałem zamiar ćwiczyć http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html, jednak udało się wyłapać za 100zł (data 10.2012) Całość: I raczej zostawię plan na okres suplementacji wyżej ukazanymi. Najprawdopodobniej od soboty będę ćwiczył dalej FBW 5x5, może pokombinuję i zrobię z tego 15-10-5.

J.w na kretę jeszcze za wcześnie, wg mnie przez pierwszy rok powinieneś zająć się podstawami czyli dieta + trening. Efekty będą bardzo dobre bez dodatkowej suplementacji. Co do treningu - na pierwsze HST radziłbym klasyczne (jeden plan), bez żadnego kombinowania.

[...] nerek, po prostu częściej odczuwam potrzebę, ale może to być spowodowane przyjmowaniem większej ilości płynów i większej ilości białka w diecie. Tym razem chciałbym spytać o plan treningowy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Zazwyczaj ćwiczyłem split(przez ok 5-6 tyg), po czym przechodziłem na FULLBODY (ok 3 tygodni), a potem znowu wracałem do split itd. [...]

[...] francuskie 3x8 6.Przedramie Zwijanie i rozwijanie sznurka MAX 7.Brzuch Skłony na równi pochyłej MAX Nie ukrywam to bardzo ciężki okres treningowy dający ostro w kość plan ułożony typowo podemnie cieszę się że już niedługo koniec i zmiana na lżejszy obwodowy.W obecnych warunkach pogodowych ciężko jest wykonywać treningi biegowe i [...]

[...] fajne uczucie w ustach jest po wypiciu. Myśle że działanie można określić dopiero po dłuższej suplementacji, a nie jednorazowym wypiciu:) miseczka orzechów Trening: plan D + 3,5h marszu MC:20/25/30/30 wiosło:50/55/60/50 wyciąg górny:4/4/5/5 wyciąg dolny: 6/5/4/4 przenoszenie sztangielki: 20const shrugsy sztangielkami 27,5const shrugsy [...]

Proszę o szybką odpowiedź ponieważ chce zacząć nowy plan od jutra..wraz z rozpoczęciem suplementacji

[...] Radka, odniosłem wrażenie że jest to bardzo miły i otwarty człowiek. Podczas mojego ostatniego pobytu w Polsce spotkałem się z Radkiem w Poznaniu i ustaliliśmy szczegółowy plan działania na najbliższy rok. Celem głównym jest oczywiście debiut w kulturystyce ekstremalnej w kategorii do 90kg w sezonie wiosennym 2012, ale po drodze będziemy [...]

Ten drugi plan wyglada juz rozsadniej. od siebie moglbym zaproponowac trening calego ciala na jednej sesji 3 razy w tygodniu. np Hst i skoncetrowalbym sie na podstawowych wielostawowych cwiczeniach typu przysiady, martwe ciagi, wyciskania, podciagania na drazku z dodatkowym obciazeniem. Jelsli kierujesz sie bardziej w kierunku mordobicia to mysle [...]

[...] jeśli chodzi o suple to upatruje w zmianie mono na jakiś fajny stack i wybór padnie chyba własnie na CP. Moge wrzucic obecny trening obecnie jest to holistyczny(od 2 tyg). A plan którym ćwiczyłem poprzednio około 2 miechy weryfikowałem tu na forum i był ok po malych poprawkach Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu 2011-02-21 16:25:19 Zmieniony przez [...]

Widzisz jak to jest, same checi nie wystarcza, musisz czytac, duzo czytac na temat silowni,diety, suplementacji etc. Nikt Ci na tacy nic nie bedzie wykladac. Uloz plan treningowy, daj do sprawdzenia w dziale dla poczatkujacych. Uloz diete, daj do sprawdzenia w dziale dieta. Wszystko na tym forum jest opisane co i jak. A wiec nie widze problemu bys [...]

Dzien 32. Plan A: 7minut rozgrzewki na crosstrainerze+wymachy krazenia itp. Klatka -seria laczona 3s:progres -wyciskanie sztangi plasko 10x55kg 10x65kg 10x75kg -rozpietki na skosie 10x11kg (jeden hantel) 10x13,5kg 8x16,5kg Plecy-seria laczona [...]

[...] rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : zakaz suplementacji Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 20 kg , 40 kg, 40 kg

[...] się dowiedzieć jak to się robi bo nie wychodziło to za dobrze rozpływanie: 100 m na przemian po 12,5 kraul i grzbiet - siłownia - II zestaw ćwiczeń - podciąganie nowym planem (podam poniżej), przysiady bardzo delikatnie dziś (jutro bieg), a resztę to wszystko bardzo fajnie szło, biceps niezwykle mocno dziś odczułem podciąganie nachwytem na [...]

Pracuję nad nowym planem treningowym. Podstawą są biegi cztery razy w tygodniu, przeplatane wytrzymałościowe i szybkościowe oraz plan armstronga na podciąganie się. Do tego siłownia, i tu rodzi się problem. Czy mam zrezygnować z ćwiczenia nóg i pleców? Zależy mi na zachowaniu odpowiedniej regeneracji i poprawieniu (wymaxowaniu) ogólnej sprawności [...]

Uczestnik 3) 1) Nick: pastek Wiek: 19 Staż: 2 lata Wzrost: 192 cm Waga ciała: 90 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) : 93 Klatka: 112,5 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/36,7 Przedramię lewe/prawe: 29/31,5 Udo (środek)lewe/prawe: 59/62 Udo (góra)lewe/prawe: 62/64,7 Łydka lewa/prawa: 40/40 2) Spis suplementacji : Spalacze: MAN Scorch 160 caps. [...]

Uczestnik 4) 1) Nick:Marshall07 Wiek: 20 Staż: kilka miesięcy Wzrost:180 Waga ciała: 101,4kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):96 Klatka: 113 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/39,5 Przedramię lewe/prawe:30/30,5 Udo (środek)lewe/prawe: 61/60,5 Udo (góra)lewe/prawe: 65,5/65 Łydka lewa/prawa:43/42,5 2) Spis suplementacji *Trec Super Omega 3 [...]

[...] dzisiaj)i co sie z tym wiaze wymuszona przerwa, troche szkoda bo cykl mial trwac 8 tyg a skonczylo sie na 6 zaznaczam ze oprocz trica i bica nie bylo zastojow.Nastepny cykl planuje zaczac 02.04.2011 + zmiana silowni i minimum suplementacji, bedzie to 3 tyg przerwa na regeneracje troche dlugo, ale to nie zalezy odemnie.Z tych przepracowanych 6 [...]

[...] jest prosta: najpierw kontrolujesz 3 najwazniejsze aspekty treningu(o tym bylo pare linijek wyzej),co spowoduje,ze "na sucho" zaczniesz isc do przodu-WTEDY MOZESZ POMYSLEC O SUPLEMENTACJI. na koniec rozwiazanie: CWICZ DALEJ PRACUJ NAD TECHNIKA ZWIEKSZAJ W MIARE MOZLOWOSCI OBCIAZENIA DUZO JEDZ ODPOCZYWAJ (spij dlugo) pokaz ten swoj magiczny plan.